心肺相当于人体的发动机，如果一个人的心脏或者肺上出现了问题，一动就累一动就喘，人们传统的认识一定就是，他应该多休养，少运动。其实不然，正确的运动训练可以对疾病的恢复和预防起着积极作用。那么什么是心肺康复呢？如何训练才能增强我们的心肺功能呢？下面我就给大家讲解一下。

心肺康复是指应用多种协同的、有目的的干预措施，包括康复评估、在生命体征监测下的各种运动训练、饮食和生活习惯指导、规律服药、定期监测各项指标和接受健康教育等，对有症状的、日常生活能力下降的慢性呼吸系统疾病、心血管疾病患者综合干预，使患者提高生活质量，回归正常社会生活，并预防心肺事件发生的过程。

哪些人适合心肺康复呢？

1.心血管病患者：冠心病、心律失常、心肌缺血、心肌病、心力衰竭等心血管系统疾病患者冠状动脉旁路移植术，经皮冠状动脉成形术，心脏起搏器（植入）手术，心脏瓣膜成形置换术，器官移植、恶性肿瘤手术等患者；其他各类重症治疗需要进行脱呼吸机、脱氧、下床活动等训练的患者

2.呼吸系统疾病患者慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘性支气管炎、支气管扩张、囊性纤维化等；胸廓畸形、多发性肋骨骨折、胸腔积液、胸膜粘连以及继发的呼吸功能障碍等；其他情况如：肺血管病、肺切除、肺移植、职业环境肺疾病。

3.健康、亚健康人群（亚健康人群，如：慢性病患者高血压、高血脂、糖尿病患者的管理；运动爱好者以及专业运动人士）

心肺康复的训练方法有哪些？

一、有氧耐力训练：由身体的大肌群参与、训练强度较低、持续时间较长、运动的形式有规律性。这类运动包括步行、慢跑、上下楼梯、爬山等。具体的运动处方要根据患者的不同体质和病情来制定。

二、呼吸训练：1.呼吸操：患者可适当地进行深呼吸，通过提高肺部的负荷，改善肺功能，从而达到比较好的效果。2.腹式呼吸：①放松体位 ，一般采取前倾靠位，头靠在前面的桌子上，双手放在桌子上，这个体位有助于放松颈背部肌肉，此时腹肌张力下降，使腹部在吸气时容易隆起，有助于腹式呼吸。②腹部加压 ，可在患者坐位或立位进行，治疗师或患者将双手压在腹部两侧，在呼气时，两手用力挤压腹部，这样可以增加腹部压力，使膈肌进一步上抬，有利于废气排出，吸气时双手放松。③缩嘴呼气法 在呼气时将嘴唇缩紧，慢慢呼

出，增加呼气的时间，减少肺内残气量。

咳嗽训练：呼吸疾病患者在手术前后进行有效咳嗽训练，可以减少肺部并发症。步骤包括：患者采取舒适体位，身体前倾保持放松，治疗师首先示范腹肌收缩，帮助患者借助膈肌力量呼吸。患者将双手放置在腹部，先行5—6次深呼吸，呼气时做3次哈气，或者练习“k”的发音，感觉声带紧细、声门关闭及腹肌收缩。治疗师指导患者结合动作进行深且放松的吸气，再用力咳嗽。

总之我们每个人就像一台车，心肺就是我们的发动机，发动机出现问题了，虽然修好了，其实解决的是我们活着的问题，而心肺康复是解决我们有质量地活着，一旦心肺功能受到损伤，需要及时进行治疗，根据实际情况采取相应措施，才能快速恢复我们的心肺功能。

（河南省人民医院康复医学科 王恒）