十月怀胎、一朝分娩，随着胎儿的顺利降生，孕妇也松了一口气，但此时分娩后的产妇身体非常虚弱，需要做好一系列的护理措施，也就是人们常说的坐月子，随着医疗技术的进步，坐月子也越来越科学、有效。那究竟如何科学坐月子呢？接下来，就让我们一起了解坐月子的那些事。

一、什么是坐月子？

大家平时所说的“月子”，在医学上应该称作“产褥期”，它是指胎儿、胎盘从母体顺利娩出后，相关器官以及身体机能恢复所需要的时间，一般在6周左右。科学坐月子也就是科学做好产褥期护理，帮助产妇调养身体，以此促进康复；如果产后护理不当，就可能引起产妇发生感染、体质虚弱、腰酸背痛、神经功能失调等一系列不良后果。

二、如何科学坐月子？

1、伤口护理

自然分娩时，产妇会阴部可能发生撕裂或需要侧切，由于伤口位置较为特殊，容易发生感染、伤口再次开裂等情况；而剖宫产需要在产妇的腹部做切口，因此术后一定要保持伤口干净清洁，要在医护人员指导下做好伤口的消毒措施，防止发生感染，在伤口愈合期间也要避免牵拉伤口，防止伤口恢复不良。此外，产妇也要勤换衣物，保持局部卫生。

2、注意饮食

分娩后的产后身体会比较虚弱，顺产妇在产后1小时就可以适当进食；剖宫产产妇需要在排气后方可进食，但此时产妇消化系统功能尚未完全恢复，因此可以食用流质或半流质的食物，如粥、面条等。另外，产后可以根据医生要求适当饮水，补充生产过程中大量丢失的体液。

随着身体慢慢恢复，产妇在术后一周内可以恢复正常饮食，但要保持清淡，营养均衡，热量充足，可以多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，不但有利于伤口恢复，还能促进胃肠道蠕动，防止便秘。但避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，或者不易消化的食物。

3、适当运动

生产后并不是不能下床，对于顺产妇在产后6小时左右就可以根据自身情况下床活动；剖宫产产妇在产后24小时左右也可以适当进行活动，及早下床活动可以促进胃肠道蠕动，加快肛门排气，促进排尿排便，防止出现尿潴留、便秘的情况；同时也能加快恶露的排出，促进子宫复位。但要避免长时间站立或者坐着，防止引起腰酸背痛的情况。

4、正确洗浴

产妇在生产后不能立即洗澡，这样可能导致着凉、感冒，从而遗留月子病，如果身体出汗以及其他分泌物可以使用毛巾沾水擦拭身体，但要避开切口部位，防止发生感染。

但并不是整个月子期间都不能洗澡，长时间不洗澡还有可能引起皮肤瘙痒、伤口感染等情况，因此如果伤口恢复良好，表面已经愈合，产后一周就可以洗澡、洗头，洗澡最好选择淋浴的方式，避免泡澡等，水温要合适，洗澡时间也要控制在20分钟以内。洗完要注意保暖，将身体完全擦干，头发也要彻底吹干，避免着凉，而且要做好伤口部位的消毒，防止感染。

5、改善环境

产妇及婴儿所在的房间要保持通风，室内温度不宜过冷，也不宜过热，空气湿度也要合适，但要避免通风方向对着产妇及婴儿，防止受风着凉，影响产妇及婴儿的身体健康。

6、心理护理

部分产妇在产后出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等情况，家人应该多和产妇沟通，做好产妇的情绪管理，及时给予安慰，让产妇保持积极乐观的心态。

因此，科学的坐月子非常重要，家属也要做好相关护理，这样才有助于产妇恢复，保证母婴健康。

（洛阳市东方人民医院妇产科 赵俊卿）