随着现在生活条件越来越好，人们经常会吃一些大鱼大肉、高热量、高脂肪的食物，但同时又缺乏锻炼，导致冠心病的发病率在逐年递增，不合理的饮食结构是导致冠心病的重要原因。

如何有效预防冠心病已经成为人们需要普遍关注的重点，只要遵循以下原则，可以有效地保护心脏，预防冠心病的发生，下面我们一起来了解一下冠心病预防的一些相关常识，以备不时之需。

什么是冠心病？

当向人体心脏供应血液的冠状动脉受到病变影响后可造成冠状动脉的管腔狭窄甚至闭塞，进而引起心肌的缺血和缺氧并最终坏死导致的一组疾病。

冠心病的危险因素有哪些？

 1.诱发因素：用力排便、过度劳累、肥胖、吸烟酗酒、饱餐、高脂肪、高胆固醇、高热量饮食、激动、抑郁、焦虑、严重失眠等心理因素。2.危险因素：高血压、糖尿病、血脂异常。

冠心病的主要症状

主要表现为心前区一种压榨性的疼痛，并可迁延至颈部、颌、手臂、背部及胃部。其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒战、恶心及晕厥，严重的患者可能因发生心力衰竭而死亡。

对公众及冠心病患者应普及有关心肌梗死知识，预防心肌梗死发生，万一发生能早期诊断，及时治疗。在日常生活中需要做到以下一些预防措施：

1.良好的生活习惯，避免过度劳累：调整心态，保持心理平衡；按时作息，保持充足的睡眠；按时排便，多喝水，避免便秘；避免情绪激动，同时避免过度劳累，尤其避免搬抬过重的物品，在老年冠心病患者可能诱发心肌梗死。

2.合理膳食：宜摄入低热量、低脂、低胆固醇、低盐饮食，多食蔬菜、水果和粗纤维食物如芹菜、糙米等，避免暴饮暴食，注意少量多餐。大蒜、胡萝卜、芹菜、海带、西红柿、香菇等能降低血脂，可以多吃。同时每天食盐量不得超过6g（约1百事可乐瓶盖），食油量不得超过25g（约5.5百事可乐瓶盖）。

3.注意保暖：根据天气冷暖变化及时增减衣物，以防感冒并导致感染而诱发冠心病发作。

4.适当运动：长时间缺乏运动会导致血液流通变慢，而对于存在冠心病的人来讲，血液流通变慢容易形成血栓，导致血管堵塞引发心肌梗死，因此要注意适当进行运动，但可能大部分人在冬季因为寒冷而减少运动量，却不知在冬季也要保持以往的运动量，可以选择在下午比较暖和的时间段进行体育锻炼，但是，也要切记早晨是禁止锻炼的。

5.谨遵医嘱：冠心病患者需要长时间服用药物才能使病情得到稳定，但有大部分患者在症状缓解后没有经过医生同意，就随便停止药物，导致疾病再次发作。又或者一些患者会根据季节来增减药物，认为冬季冠心病容易发作，只要增加药物量即可，但其实这种行为不可取，要谨遵医嘱，在医生的指导下增减药物或者多种药物配合，并且定期监测血压，心率以及其他指标才能保证身体健康。

6.戒烟少酒：吸烟是造成心肌梗死、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和。不宜喝浓茶、咖啡。

 7.冠心病发作时，要冷静，尽快做出处理：胸痛发作时应立即停止活动或含服硝酸甘油，如不缓解，或比以往频繁、程度加重、疼痛时间延长，应呼叫救护车送往医院。

今天给大家科普的关于冠心病的防护小常识就介绍到这里了，希望对大家能有所帮助。

（郑州新华医院内科 白兰玉）