骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏，骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。在患病初期通常没有明显的症状，被称为“寂静的杀手"。改变生活习惯以及合理的用药都可以控制病情的发展。所以清楚的了解骨质疏松的发病原因，并且做好有效的预防措施十分关键，今天就为大家说清楚。

一、骨质疏松是怎么来的？

骨质疏松最常见的原因是遗传因素，如果妈妈患有骨质疏松或者髋部骨折，那么，孩子出现这一类疾病的概率也比较大，尤其是女孩。年龄的增加也容易导致骨质疏松，因为随着年龄的增加，骨头不断老化，正常的骨头有可能会慢慢的变成疏松的状态，从而变成骨质疏松。通常绝经后的女性，因体内缺乏雌激素，对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞的数量逐渐增加，导致骨吸收功能增强，也比较容易发生骨质疏松。如果平时饮食中经常摄入高磷低钙膳食，容易导致钙吸收减少，也会发生骨质疏松。引发骨质疏松的原因还包括不良的生活方式，比如过度饮酒、长期吸烟还有缺乏运动等。有些疾病也会造成骨骼健康的损害，比如类风湿关节炎或者红斑狼疮都会容易出现骨质疏松。还有一些治疗胃病的常用药物也容易造成骨质疏松。由此可见，引发骨质疏松的因素非常多，在生活中一定要多加注意。

二、如何预防骨质疏松？

首先，孩子从儿童期开始就应该注意补充钙、维生素D、维生素C以及蛋白质，尽量达到最好的骨峰值。在儿童和青少年时期，就应该多加锻炼和运动，各种运动中，以负重运动为最佳。妇女在妊娠与哺乳期间也要注意摄取足够的钙，防止胎儿和婴儿缺钙。在日常生活中也应该多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、瘦肉、骨头汤等，也可以多吃一些花椰菜和紫菜，它们也可以帮助补充钙物质。与此同时，养成良好的生活习惯也非常重要。保持生活的规律，不熬夜，不吸烟喝酒，在冬天保持充足的睡眠都有利于预防骨质疏松。很多人都认为，只要吃钙片就可以预防骨质疏松，其实事实并不如此。坚持运动和锻炼，才能够使钙质有效的吸收进骨组织中，从而增加骨的强度和骨量。绝经后的女性和65岁以上的男性也要注意对骨质疏松的监测，定期检查骨密度，如果发现异常就应该及时采取治疗。一些必须摄入糖皮质激素以及其他有增加骨质疏松症危险因素的患者，应该采取一定的预防措施，尽可能使用最低有效剂量，也可以采用吸入法使用激素，或使用激素的隔天疗法，进行一些增强体质的锻炼也可以有效预防骨质疏松。

（濮阳油田总医院内科 韩镇平）