脑卒中又叫脑卒中或脑血管意外，包括出血性脑卒中和缺血性脑卒中两种，不仅发病急，而且具有较高的致残率和病死率。目前，对于脑卒中尚缺乏有效的治疗手段，因此预防才是最好的措施。做好以下这些事儿，可以提前预防脑卒中。

1 警惕脑卒中先兆

有一部分脑卒中患者在发病前会有先兆出现，也被称为小中风，警惕中风先兆并积极采取干预措施可以有效预防脑卒中。脑卒中先兆一般有短暂性头晕目眩、舌痛、呛咳、鼻出血、眼睛一过性黑蒙、说话吐字不清、手指麻木、不明原因跌倒、哈欠不断、嗜睡等。如果在生活中发现这些症状要及时就医诊断然后有针对性地进行干预，以防止脑卒中发生。

2 积极控制脑卒中的危险因素

高血压是脑卒中的高危因素，控制高血压是预防脑卒中的重中之重，高血压病人要经常监测血压，必要时采用药物降压；血脂升高或血液黏稠度增加也是脑卒中的危险因素，这类患者要注意日常饮食，少吃高脂肪的食物，必要时也需要服用药物来降低血脂，改善血液黏稠度。肥胖人群要注意减重，也要控制糖尿病的发生。

3 养成良好的饮食与生活习惯

合理科学的饮食能够降低脑卒中的发生率，日常饮食结构要均衡，可多吃新鲜水果和蔬菜，也可以多摄取一些粗粮，尽量低盐低脂，少吃夜宵。良好的生活习惯如保证充足睡眠，不熬夜，戒烟戒酒等也可以有效预防脑卒中。

4 坚持适量运动

生命在于运动，适当运动不仅可以强身健体，提高人体免疫力，而且能够促进身体新陈代谢，改善血液循环，对预防脑卒中也十分有益。不过老年人不宜进行剧烈运动，适宜有氧运动，如散步、骑车、游泳、打太极拳、瑜伽等，在运动过程中注意把握好时间和强度，一定要量力而行。

5 保持愉悦的心情

保持愉悦的心情，避免情绪大起大落也能够在一定程度上预防脑卒中。情绪激动容易导致血压不稳，从而诱发脑卒中，因此在日常生活中，一定要保持良好的心态，使心境平和，尽量避免不良情绪，可以培养一些兴趣爱好如读书、绘画、书法、园艺、茶艺等来陶冶自己的情操。

6 定期体检

体检是预防疾病发生或发展的关键手段，老年人尤其是心血管疾病高危人群更要定期进行体检，一旦发现身体有异常要及时进行调理或治疗，尽可能把疾病扼杀在摇篮里。

老年人是脑卒中的高发人群，尤其是50岁以上的人群随着年龄增长脑卒中的发生率在不断增加，因此老年人要尤其重视对脑卒中的预防。不过需要注意的是，近年来脑卒中的发病率有年轻化的趋势，特别是工作压力大、经常熬夜的人群以及肥胖人群更容易发病，因此这类人也要注意预防脑卒中。

总之，预防脑卒中要时刻牢记预防发病的危险因素，同时要警惕脑卒中的先兆，还要养成良好的饮食与生活习惯，并坚持适当运动，以良好的心态面对生活中的大情小事，不大悲大喜，做好定期体检。相信做到以上这些，能有效预防脑卒中的发生。另外，老年人如果发现身体不适要及时告知子女，子女也要多关心和关注老人身体变化，一旦发现有小中风症状要及时带老人就医明确病因，避免意外事件发生。

（新郑天佑中医院内七科 尹燕燕）