本报记者 刘 旸 通讯员 宋 丽 何剑烁

连日来，省会郑州各个医院发热门诊的就诊量持续增加，孩子们持续高热的情况，让一部分家长们感到了恐慌和焦虑。

12月22日，河南省妇幼保健院（郑州大学第三附属医院）儿童发育行为门诊的心理治疗师苏连轩，针对近期患儿和患儿家属产生的焦虑情绪，给出了建议：“新冠病毒要防，心理‘病毒’更要防。”

苏连轩说，新冠病毒仍然存在很多不确定性，面对这种“不确定性”，人们常见的不良心理状态有三种：

 一是战斗状态：以愤怒情绪为主，一直处于一种警觉和斗争状态。

处于这种状态的表现为，没被感染时盼着自己早点感染，“让靴子早点落地”，秉持“早感染、早省事”的思维，即使没有任何症状也仍过度使用各种药物；稍有不称心如意或一旦真正感染后，会出现“愤青”状态，对现实生活中存在的问题充满着愤怒，“一点就着、随时炸毛”。

二是逃避状态：以“恐惧”和“恐慌”情绪为主，大量囤口罩、囤药，对于官方发布或专家呼吁的有效建议充耳不闻，只被自己的恐慌牵着鼻子走的焦虑状态。

三是僵住状态：由于恐惧过度，有部分人会出现“被吓呆了”“被吓傻了”的状态，会经常形容自己“魂飞魄散”“六神无主”“浑浑噩噩”。

“为了避免不良情绪，大家可以按照‘没事不找事，有事不怕事’等方式正确应对新冠病毒。”谈及该如何应对不良心理状态时，苏连轩给出了3个建议。

“没事不找事”

苏连轩说，“没事不找事”指的是做好防护，尽可能让自己不感染或推迟感染时间。

为此，大家在居家生活中，应当尽量做到：保持室内通风，做好日常清洁消毒，外出戴好口罩、做好防护，少聚集、保持安全社交距离，返家要洗手、做好衣物消毒等。

“有事不怕事”

“‘有事不怕事’是指如果出现了不适，要先鉴别一下不适是否为以下原因，进而对症治疗。”苏连轩这样解释道。

 苏连轩谈到，近期一些人出现的不适，可能是心理作用，担忧和焦虑的情绪会导致免疫能力下降，从而出现“假性感冒”的身心反应；也可能是普通感冒或者其他类型流感。

“即便是出现了新冠病毒感染，大家也不要紧张、恐惧，继续做好居家体温监测、对症治疗。”苏连轩说。

 提高心理“免疫力”

为了帮助更多人战胜对新冠病毒的恐惧，苏连轩建议，大家在提高身体免疫力的同时，也要进一步提高心理“免疫力”。

首先是放松心情，因为情绪对免疫力有极其重要的影响。容易焦虑的人保持心情放松，应少看相关新冠感染的信息，避免出现“自己吓自己”的情况；不管是居家还是外出，都要在“少聚集”的前提下，尽可能充实自己的生活，让自己能够每天从所做的事情中获得成就感、价值感和意义感。

 第二是保持良好作息，良好的生活规律和高质量睡眠也是保持和提升免疫力的重要途径和方法。

第三是合理饮食加适量运动，稍微出点汗的有氧运动，对于放松心情、加快机体新陈代谢和提高免疫力都有非常积极的作用。