中医认为脾胃主管着人体饮食物的消化与吸收，是维持人体功能活动的重要器官。脾为脏胃为腑，它们俩属于一对互为表里的脏腑，脾胃五行中同属于土，脾属于阴土，胃属于阳土，两者一脏一腑一阴一阳，协同作用于人体，人自出生以后饮食水谷的运化，精微物质的吸收、输布以及气血的生成，皆有赖于脾胃两个脏腑的作用。中医理论中，脾胃是非常重要的脏腑，脾胃共居中焦，互为表里，密不可分，功能又有差异。脾是后天运化之本，胃则是纳食消化的器官，胃部食入五谷，进行消化，而脾胃部所化之营养运化至身体各处，脾主升清，胃主降浊，两个器官共同完成7水谷的消化、吸收、输布及生化气血之功能。所以中医概括脾胃为后天之本，气血生化之源。现在因为各种因素导致很多人脾胃虚弱，特别是一些孩子脾胃都不好，今天就给大家讲一下中医如何教你养脾胃的知识。

一、中医观点里脾胃虚弱的症状

首先表现玉是食量少，而且饭后容易出现腹胀不适，身体较为瘦弱，还有一种情况，就是虽然吃得少，但却会发胖，这种胖，是由于运化不良而导致的虚胖，虽然胖但却全身无力，身体倦怠，这也是为什么有的人常说自己就是喝口凉水都长肉。再一个就是脾胃虚弱的人出现大便方面的问题，如果是脾胃阳虚，容易大便稀薄，拉肚子等症状，如果是胃阴虚火旺的朋友，出现胃部消化不良大便干燥便秘的问题。另外一个脾胃的虚弱还会引起肺的问题，脾属土，肺属金，脾弱而土不足，导致肺金不足，发生多痰，咳嗽、气短等症状表现，脾胃虚弱日久，导致中气下陷，内脏的脱垂，如胃下垂、子宫脱垂等，根源是脾胃虚弱所致的中气下陷。

二、中医教你养脾胃的方法

1、情志养生：脾胃是有感情的，情志养生也是养脾胃。日常生活中，常有这样的经历，当心情抑郁、情绪低落时，会茶不思饭不想，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。中医学很早就意识到情志伤胃，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调调节情绪。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先要调理好我们的心情。

2、饮食健脾胃：脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始，人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时。

3、运动四肢增强脾胃：中医讲脾主四肢，因此进行四肢的适当锻炼，就是健脾胃，站在中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。

4、中药调养护胃：常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

5、注意腹部保暖：俗话说十个胃病九个寒，在天气寒冷的季节，一定要注意胃部的保暖，一旦胃部受凉就很容易导致脾虚，在这种情况下就会加重脾胃不适的症状，除此以外，一定要避免食用生冷的食物和生冷的瓜果。

6、按摩神阙穴和中脘穴：使用手掌对神阙穴按摩，每次按摩10分钟，可缓解脾胃虚弱所引起的胃部疼痛，腹泻以及便秘等，能达到散寒止泻以及温中健脾的效果。另外也可以对中脘穴进行按摩，具有和胃消胀及温中健脾的功效，缓解反酸恶心呕吐以及胃部疼痛。

7、艾灸养脾胃：用艾条灸中脘穴、足三里10到15分钟，中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，足三里具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

商丘市中医院  脾胃肝胆科 李凯