发现自己家的孩子不知道什么时候起背挺不直了，那就要注意了，孩子有可能是青少年姿势性驼背，青少年期是人体发育的高峰，脊柱生长较快，如果长期姿势不良，引起胸椎后凸的形态改变，就有可能形成姿势性驼背。

青少年姿势性驼背的常见原因都有哪些呢？

1、书包过重

 孩子们背书包时，往往需要身体前部肌肉持续收缩，头颈部前伸，肩前倾，背部弯曲，以便抵抗书包向后向下的压力，久而久之，就是脊柱发生形态改变，造成驼背。

2、长期不良坐姿

一部分孩子上课、写作业时不注意姿势以及长时间玩电子产品时，也使头部处于前伸、肩前倾，背部弯曲的状态，时间长了，脊柱生理曲度就会发生改变，以至于形成驼背。

3、长期不良的睡姿和床铺过软

还有一部分孩子睡觉时习惯高枕和睡软床，枕头过高就会使颈椎处于过度屈曲状态，颈后侧肌肉被动拉长，颈前部肌肉被动短缩，床铺过软，脊柱支撑就不会太好，时间久了，脊柱生理曲度必然会发生改变，最后形成驼背。

驼背会带来哪些不良影响呢？

1、导致身材矮小及外部形体的美观：驼背的孩子部分脊柱阶段往后凸出，脊柱弯曲，背部的隆起，明显影响形体的外观美，另外驼背之后，身体各部位失去原来的正常状态，就会影响孩子的发育，身高等低于同龄的孩子，进而影响孩子身心健康的发展。

2、颈肩背部疼痛不适：驼背状态下，颈肩背部肌肉长期被动拉长，时间长了，相应肌肉就会僵硬劳损，从而就会引起颈肩背部的疼痛、酸困等不适。

3、影响心肺健康：含胸驼背状态下，脊柱弯曲，严重者会导致胸腔容积变小，我们的肺脏、心脏等器官都在胸腔之中，胸腔容积的减小就会影响到心肺等器官，从而出现心慌气促等相应症状。

4、人的脊柱周围走行者很多神经，而每对脊神经又伴生着相应的动脉，驼背时脊柱失去了原来的形态，就有可能压迫相应阶段的脊神经、血管、脑神经、内脏神经等造成神经障碍，导致青少年记忆力下降、反应迟钝、头晕、视力模糊、食欲不振等症状。

青少年驼背该怎样去预防和矫正呢？

1、减少孩子双肩负担：家长朋友可以根据孩子的课程安排，引导孩子及时整理书包，每天只带一些必需的课本和学习用品，减轻书包的重量。

2、养成良好的姿势习惯及选择合适的桌凳卧具：家长朋友如果发现孩子学习或者娱乐时姿势不良，要及时提醒孩子。青少年生长发育较快，要及时查看孩子学习用的桌椅是否合适，如不合适一定及时更换。另外给孩子选择合适的床垫，过软或过硬的床垫都不太适合孩子。

3、靠墙站：建议家长朋友如果孩子学习或娱乐时久坐之后可以让孩子靠墙站一站，每天20-30分钟，一次或者分多次都可以。

4、走路、跑步、游泳、骑自行车及有氧舞蹈等都是很好的矫正体态的运动，可以根据孩子的兴趣爱好选择。

5、广播体操是很好预防体态改变的方式，提醒孩子在学校时一定认真去做。

（科普作者：郑州人民医院康复医学科治疗部 杜振峰）