有些哮喘患者可能在运动时出现喘息、咳嗽、胸闷、气促、呼吸困难等症状，并因此产生了对运动的恐惧心理，认为运动会引起哮喘发作，导致哮喘加重，甚至认为哮喘患者不能进行体育锻炼，应尽量减少运动。那么，得了哮喘还可以运动吗？当然！适度运动不仅能够强健体魄，还可以改善气道炎症。这对于热爱运动的喘友来说无疑是最好的消息了。

    有研究资料显示：不同运动强度对成人哮喘患者的炎症反应有不同影响，中等强度的运动可通过减少嗜酸性粒细胞计数和百分比减轻气道炎症改善哮喘，而高强度运动对气道炎症没有影响。下面就给大家分享一些适合哮喘患者做的运动项目。

1. 游泳对人体的心肺功能大有裨益，尤其是在一定程度上锻炼了肺活量，能使病人的呼吸功能得到加强，对疾病的抵抗力得到提高，从而对哮喘的控制起到一定的帮助。须知，过高的氯气含量在游泳池里很容易造成哮喘发作。在游泳前，最好先了解泳池中的氯含量，尽量选择在室外比较通风的游泳池进行游泳，这是最好的选择。对凉水敏感的病人慎选游泳这一运动方式。

2.休闲骑行能够较好地改善患者的体质，促进心理健康，使人转移烦恼，心旷神怡，摆脱忧虑。对于哮喘患者来说，骑行可促进机体的新陈代谢，增加全身血液循环，能明显增加患者的肺活量，改善患者的症状。初骑变速车时，速度不宜太快，时间也不能太长，待身体适应后再加速和加时，循序渐进。

3.散步。古代有句俗语说得好：“饭后百步走，活到九十九。”有研究资料显示，散步对于全身各个系统都有许多好处，坚持散步可以提高心肺功能，改善新陈代谢。可以从慢速散步或中速散步慢慢开始，循序渐进。散步前先用5分钟进行热身，散步过程持续30分钟，最后用5分钟来放松一下身体。

4.瑜伽。瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉的运动，改善膈肌功能，提高肺活量，帮助肺部吸入更多氧气，从而缓解和改善哮喘的症状，适合哮喘患者尤其是女性患者锻炼。对于老年人来说，练习太极拳也有类似的作用。

运动注意事项：（1）挑选适宜的运动环境：空气污染严重或寒冷干燥的冬季不适宜进行户外运动，交通流量大的道路附近及氯浓度过高的游泳池也可能诱发哮喘发作，应当尽量避免，环境中存在较多过敏原如花粉时，也应当避免接触过敏原。建议选择空气温暖湿润，污染物及过敏原较少的环境进行运动。（2）进行合理的运动安排：每周运动2-4次，每次持续30分钟，尽量避免持续时间长的高强度运动。（3）准备适当的预防措施：进行良好的哮喘日常管理控制症状，按照医生建议运动前15分钟吸入药物预防运动诱发哮喘发作（具体药物及用量遵医嘱），并且记录吸入药物的次数及用量；开始常规运动前，先进行约15分钟不同强度的热身运动；在运动中尽量避免张口呼吸或佩戴口罩达到对空气加温加湿的作用；随身携带哮喘急性发作的急救药物。（4）儿童患者：儿童患者建议与医生沟通好并制定一份注意事项与处理方案，并告知学校老师，便于孩子出现症状时及时处理。

（郑州大学第一附属医院郑东院区综合三科 褚丹）