在怀孕期间孕妇会出现水肿症状，小腿、脚部等部位均为孕期水肿常见部位，严重时脸部、胳膊，甚至全身都会出现水肿。水肿对孕妇的身心健康均会构成影响，但多数孕妈妈对怀孕所造成的水肿的相关知识的了解较少，容易出现错误认知，如孕期水肿的发生与饮水量过多有关等，且缺乏自我护理能力，对此本文对怀孕水肿的缓解方法及注意事项进行讲解。

一、孕期水肿的发生原因

1. 生理性的水肿：在怀孕后孕妇对营养物质需求较高，且雌激素水平、血容量会增加，当雌激素水平升高后会使得孕妇机体内的肾小管对钠的重吸收增加，使得钠在体内大量聚集，容易引发水肿。同时，在孕期期间胎儿会逐渐生长发育，不仅会增大子宫，还会对孕妇的盆腔器官造成压迫，对末梢血液循环回流造成影响，从而引起面部及四肢的水肿。生理性怀孕水肿一般多发于孕晚期阶段，该类型孕期水肿，在用手按压水肿部位后会出现凹陷情况，但会很快恢复，或者在久站、久坐后出现水肿情况，但经过休息后水肿就会得到缓解。

2.病理性的水肿：该类型孕期水肿是指孕妇因妊娠等因素患有妊高征、妊娠糖尿病、妊娠合并慢性肾炎等疾病时会受疾病因素的影响发生水肿。该类型水肿多发于孕早期阶段，除脚部、小腿会出现水肿外，孕妇的脸部、眼睑部也会发生水肿，并且用手按压水肿部位后，凹陷很久都不会消退，且在得到充分休息后水肿症状也不会缓解。

二、缓解孕期水肿的方法及注意事项

1. 坐卧位时应抬高腿：在处于坐位或卧位状态时可将软枕置于脚踝或小腿下方，抬高腿脚，改善胎盘血液供应。

2. 避免久站、久坐：避免长时间处于站立状态或坐位状态，应定时进行活动，促进下肢血液循环。

3. 穿着宽松、舒适的衣物：衣物应以宽松、舒适为主，避免裤子或衣服过紧对血液循环造成影响，引发水肿。

4. 定时用热水泡脚：孕妈妈可在睡前使用适度热水进行泡脚，以38-43°为标准控制水温，避免烫伤，且水面高度应高于孕妇脚踝，最好到小腿部位，以此促进血液循环。

5. 腿部按摩：定时进行腿部、脚部按摩，采取由下至上的方式，以此促进血液循环。并且适度的按摩能够缓解脚部、腿部的疼痛，对改善孕妇的睡眠质量也有积极作用。

6. 控制饮食：孕妈妈应注意在孕期阶段合理控制饮食结构，减少糖分、盐分的摄入量，增加富含维生素、蛋白质的摄入量，包括鱼肉、蛋类、奶类等。

综上，在孕早期应注意饮食、穿着等方面减轻水肿，若发生水肿后应注意保持适量活动，注意体位调节，可采取按摩等措施缓解水肿。

（郑州美中商都妇产医院妇产科 李彩红）