随着孕周增大，孕妈们身体也在每天发生变化，到了孕中晚期一些孕妈会发现身体尤其是下肢水肿，下面就为大家解惑答疑孕期水肿小知识。

一、什么是孕期水肿？

孕妈们用手指按压小腿内侧胫骨或脚背处，皮肤出现明显凹陷，且不能快速恢复，即叫做孕期水肿。孕期水肿可发生于身体的不同部位，双下肢最为常见。孕期水肿分为生理性水肿、病理性水肿。孕期水肿是因各种生理和病理因素致血管内液体成分渗出至血管外，聚积至组织间隙而引起。且由于重力作用，双下肢及双手易出现水肿现象。

二、如何区分生理性水肿和病理性水肿？

生理性水肿：多发生于孕晚期；水肿多发生于小腿或脚踝处；症状较轻，按压小腿内侧胫骨出现凹陷后较快消失，多于久坐和站立后出现，休息后可减轻或消退；体重增长幅度较慢（每周体重增加500g左右）；无高血压、糖尿病、心脏病等并发症，各项检查化验结果无特殊。病理性水肿：多发生于孕早、中期；水肿发生于小腿、脚踝、眼睑、面部、双手、大腿等处；症状较重，可伴有胀痛感，发展迅速，按压小腿内侧胫骨出现凹陷后消退慢，休息后不能缓解；体重增长幅度较快（每周体重增加1500g以上）；常伴有高血压、糖尿病、心脏病等并发症，且多有尿常规、肝肾心功能等异常。

三、孕期水肿怎么办？

合理饮食：补充蛋白质和蔬菜水果，保证每天摄入适当鱼、虾、肉、蛋、奶及适量水果蔬菜等，保证蛋白类、维生素类及微量元素的摄入。保证充足的休息：建议孕妈们养成午休的习惯，每晚睡眠9-10小时。睡前可抬高双腿以加速静脉血液回流至心脏，从而减轻静脉内压力，缓解水肿症状。尽量避免久坐和久站。 

适当运动：适当运动可按摩下肢肌肉，促进血液循环，在一定程度上缓解静脉压迫，减轻水肿症状。左侧卧位：左侧卧位可在一定程度上纠正右旋子宫，减轻子宫对腹主动脉及髂动脉压迫，促进血液回流，缓解下肢水肿及静脉曲张；而仰卧位时间久会加重水肿。

宽松着装：下肢穿紧身衣物易致血管受压，增加静脉血管压力，引起组织间液增加，加重水肿。孕妈水肿大多数是生理性的，若孕妈合并高血压疾病、糖尿病、心脏病、肝脏疾病、肾脏病变、贫血等时应考虑病理性水肿，及时就医。 

（新郑华信民生医院妇产科 王冉）