当看到验孕棒上的两条红杠，当第一次在彩超下看到她（他）的胎心跳动，我的内心是无比的喜悦的，我甚至能想象出他出生后的样子…经历了吃什么吐什么，感觉自己终于迈过了一个“妊娠剧吐”的坎儿。谁知道追剧过程中的一声大笑，感觉一股热流从尿道喷涌而出，我不得不接受一个令人尴尬的事实：我尿裤子了。天啊！当妈妈还要付出这么大的代价！

下面来聊一聊孕期“糗事”：尿频、漏尿、尿失禁。

一、原因

1.胎儿因素，孕期随着子宫内胎儿的不断长大，子宫也慢慢的增长，再加上羊水、胎盘等附属物的重量，盆底承载的重力较非孕时期明显增加。同时，早期子宫压迫膀胱，宝妈常常感觉到尿频，到妊娠中期，尿频症状逐渐消失，还没来得及窃喜一段时间。发现出现漏尿症状，到孕晚期甚至朝着尿失禁的方向进展了。这是因为孕期特别是孕后期胎头下降，压迫了宝妈的膀胱，加上盆底肌力量不足所致。

2.盆底肌承托力下降。随着孕周的增加，盆底肌的负荷进一步增加，这种高强度、持续性并不断加码的机械压力，使我们的盆底肌变得松弛，难以维持控尿的功能。加上孕期体内分泌大量的雌孕激素，让我们的盆底韧带变得异常松弛，好处：有利于胎儿的娩出。坏处：大大削弱我们盆底肌及筋膜的力量，我们更易出现漏尿，甚至尿失禁。

3.泌尿生殖系统变化，孕妇的泌尿系统需要维持“两个人”（宝妈和宝宝）的代谢，特别是孕晚期尿量与非孕期相比，肾血流量以及肾小球过滤过率都大大的增加，导致孕妇尿量增加。

二、解决方法

1.不憋尿及时排尿，但也不可以怕漏尿而不饮水，是不科学的。我们建议少量多次饮水，及时排空小便。

2.避免仰卧位，宝妈休息时候尽量采取侧卧位，侧卧位可减少对子宫，肾盂、输尿管的压迫，减少泌尿系统的感染以及仰卧位综合征。

3.注意饮食，避免便秘。长期慢性便秘会增加肠内容物对盆底肌、膀胱的压迫。

4.少吃利尿食物，如西瓜，冬瓜，特别是睡前的时候，另外要适当减少饮水量，因为这样可以导致宝妈夜尿增多，休息不好，增加漏尿概率。

5.让我们一起来做盆底肌运动，也就是凯格尔运动。具体怎么做？就是提肛运动，收缩肛门，保持数秒，再放松，再收缩肛门，再放松，每日坚持做30分钟，不久就会看到疗效。

孕期小贴士：一部分孕妈孕早期会有些尿频，孕中晚期偶有漏尿，绝大多数都不严重，观察即可，必要时出门时记得垫上卫生棉，小护垫，以免影响宝妈的社交。等生完宝宝后到医院进行盆底肌的测评，然后做盆底肌修复，让我们远离远离漏尿风险，以后还是美美的“小仙女”+“辣妈”一枚。

（科普作者：漯河市第二人民医院妇产科 任欢欢）