驻马店市第二人民医院 陈颖 

众所周知，睡眠的好坏直接关系着生活质量的高低，影响着你的身心健康，工作效率，家庭幸福等，纵使你有家财万贯，但整日被失眠困扰，何谈幸福感。

失眠也存在着“误区”，有的人看上去面色憔悴,神情黯淡，工作效率低下，面对同事或家人烦躁焦虑，没有耐心，甚至出现生理性的病变及一些精神症状等，为此痛苦不堪。这都是数日乃至数年被失眠所困扰的结果。

但还存在着一种失眠，叫假性失眠，又称主观性失眠或睡眠感缺失，也是睡眠障碍的一种，患者对睡眠的感知和认知存在一定的偏差，通过睡眠监测发现患者的睡眠状态，周期和结构都是正常的，但患者仍然坚信自己入睡困难，睡眠时间减少甚至彻夜未眠，但并不影响第二天的工作和生活，社会功能良好，身体也没有异样。因为对睡眠的过度焦虑，长期得不到满足，长服用一些睡眠药物维持睡眠，但从根本上不能解决问题，若长时间用药还会导致药物依赖，出现注意力不集中，焦虑抑郁等精神症状，使治疗难度加大。

主观性失眠发病机制尚不明确，可能与生活压力，应激事件，不良生活习惯，作息习惯有关。只要早发现、早诊断、早治疗愈后较好。

首选心理治疗：让患者真正认识到其实自己并非真的失眠，只是从对失眠的认知和感知出现了偏差，从心理上战胜失眠所带来的恐惧。当患者入睡时，每隔一小时在患者脸上画个圆圈，第二天早晨让其照镜子，看共画了多少个圆圈代表睡了几个小时。或是给患者的打鼾声做个录音。让患者了解睡眠监测结果和过程，使其信服。

药物治疗：出现一些焦虑抑郁等精神症状时可服用一些安眠药物，根据医嘱用药，切勿随意增减药量，使症状得到控制。

健康教育：要保持心情舒畅，避免不良情绪。学会减压放松，养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境，睡眠不饮浓茶、咖啡等使大脑兴奋的食物。不做剧烈运动，日见休息半小时至一小时即可。不要嗜睡贪睡。多参加有氧运动，增强机体免疫力。失眠并不可怕，只要科学合理应对，相信你也可以有个好睡眠。