电子产品越来越多,近视眼的人数也在不断增加,虽然可以通过戴眼镜来改善目前的状况,但是戴眼镜也有很多不方便,那么眼睛近视恢复法有哪些?什么食物保护眼睛视力?一起了解下:

眼睛近视恢复法有哪些

1、远方凝视: (找一处12米以外的草地或绿树)

绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视30秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方32厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶30秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复25次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

A转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动15次,接着再逆时针、顺时针各转动15次。 B:找一幅4米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约35厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返30次。

3、推拿操

将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

什么食物保护眼睛视力

1、维生素A

素有“护眼之必需”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。

2、维生素B

维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

3叶黄素

叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素,有助于维护视力持久度,提高视觉反应时间,减少视觉伤害。对于近视者来说,补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加,并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害,富含叶黄素的食物有木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、桃子菠菜 、韭菜 、小白菜 、芹菜叶 、香菜等果蔬 。

如何补充“眼黄金”叶黄素

叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

叶黄素属于外源性营养素,人体自身不能合成,每天的饮食又不能摄入到足够的需求量,因此定期服用叶黄素补充剂,可有效补充眼睛健康所需的养分。来益牌叶黄素从万寿菊提取,每粒含叶黄素10mg,符合中国营养学会推荐摄入量。

来益牌叶黄素采用纳米级微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,轻松满足人体每日所需。而且来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型,是儿童青少年也可服用的品牌。

上述文章介绍了“眼睛近视恢复法有哪些?什么食物保护眼睛视力?”的相关知识,在生活中,人们一定要注意科学用眼,不要使眼睛过于疲劳,同时对于已经近视的人们来讲,要定期去检查视力,同时要选择佩戴合适的眼镜。