现如今,手机和电脑已经融入日常生活当中,当看久了这些电子屏幕,常常会感觉到眼睛疲劳疼。然而,最近一项研究表明,电子屏幕带给我们的伤害绝非不舒服这么简单,由发光二极管产生的蓝色光波会损害大脑细胞和视网膜,那么防蓝光屏幕看久了眼睛疼怎么办?小编整理了缓解眼睛疼的办法一起来了解下吧:

防蓝光屏幕看久了眼睛疼怎么办

1、热敷眼睛

可以适当用热毛巾热敷一下眼睛。通过热传递的方式能够促进局部血液循环保持良好,气血供应充足,眼睛疼的感觉会减轻一些。因此,在缓解眼睛疲劳疼的时候不妨适当用热毛巾热敷一下。

2、补充营养

眼睛过度疲劳疼,可以补充营养物质,通过饮食调节也不错,让视力疲劳疼的情况改善一些。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。除此之外,胡萝卜、生菜、卷心菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原也能在人体内转化为维生素A。  

3、做眼保健操

眼睛疲劳疼的时候,多做眼保健操是不错的选择。眼保健操进行的过程中,可以按摩眼睛周围的穴位,通过刺激穴位血液循环保持良好,眼睛疲劳疼会减轻,这是在改善眼睛疲劳疼过程中需要注意的问题。因此,经常性眼睛疲劳疼,可以通过做眼保健操的方式来改善。

4、闭目养神

闭目养神对视力下降,眼睛疼情况改善有帮助。很多人经常性对着电脑,手机工作,很有可能会感觉到眼睛干涩,疼痛。如果可以在眼睛疲劳时闭目养神几分钟,眼睛的疲劳感会减轻一些。

5、适当眨眼睛

如果长时间用眼之后感觉到眼睛疼了,可以通过适当眨眼睛的方式来缓解。因为很多人总是盯着电脑屏幕工作,眨眼睛的次数减少,眼睛更容易干涩疲劳。如果有这种情况存在,可以适当眨眼睛,通过这种方式让眼睛得到调节,局部肌肉紧张的情况得到改善,也能够缓解眼睛疲劳疼,防止视力下降明显。

6、补充“眼黄金”叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,而且人体无法通过自身来合成,必须靠摄入叶黄素补充。

它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

来益叶黄素功效

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能, 采用纳米级微胶囊专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入量。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

以上就是关于“防蓝光屏幕看久了眼睛疼怎么办?”的具体介绍,眼睛对我们来说非常重要,平时一定要多注意预防和护理,当出现眼睛疼的时候可以吃一些菠菜、枸杞、猪肝等食物哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。