(驻马店市第二人民医院郭雪丽  张绿凤)

颜色对睡眠是有影响的，有时候，我们能不能睡个安稳觉可能取决于卧室墙壁或床品的颜色。

冷色系是适合睡眠的颜色。

蓝色具有镇静、安神、降压作用，它能够使人意念平息，身心安静，最能提升睡眠质量，是最适合睡眠的色彩，被认为是促进睡眠的头号色，建议经常失眠以及睡眠质量不好的朋友多看看蓝色。

绿色是大自然的颜色，冷暖皆宜，给人以平静、舒适的感觉，有滋养身心的效果，它与蓝色有不同的“催眠原理”，蓝色是让人身体放松，而绿色则使人心理放松，从而起到催眠效果，进而利于身心休息。

英国一项研究显示,拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间,而且醒来时常常有好心情。科学家认为,蓝色可减慢心率,甚至降低血压。这项研究着眼于英国2000个家庭,分析了颜色对睡眠质量的影响。研究人员发现,睡在以蓝色或绿色等平静色装修的房间内的人,能得到最佳的夜间睡眠效果。

暖色系不利于睡眠，但经过明度调低后的暖色同样可以起到促进睡眠的作用。淡淡的暖色和蓝色一样，也有催人入睡的作用。比如暖暖的米黄色或淡橙色的灯光能够给人慢慢的安全感，促进人的睡眠。

黄色本身明度是最高的，如果卧室的全部墙面都用黄色会过于刺激，故不适宜用纯黄或加白的黄色。然而，黄色给人以温暖的体验，拥有理疗效应。用加灰的方法将明度调低后的黄色会是较好的选择，同时用深灰的物件及饰品来综合，可以起到很好的助眠效果。

最有激情的红色能激发人的热情，不利于睡眠，但淡淡的红色如浅粉色、豆沙色、玉色等对改善失眠则有比较好的效果。

我们的被褥呢，应选择一些较淡的颜色，不会给人厚重和压迫感，首选白色、蓝色。白色看起来干净、整洁，而且有催眠的作用；而淡蓝色因为镇静作用效果显著，成为被褥颜色的上上之选。当然，建议被褥不要有太多图案和花纹，最好选择纯色。

所以，要想有个好睡眠，还需要学点色彩心理学呢。您学会了吗？