居家期间不做“小胖子”
2020-7-24 来源:医药卫生网儿童肥胖严重威胁儿童的身心健康,若不及时干预,可引起心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、代谢综合征、皮肤骨骼的损害、心理疾病等,那么我们该怎样预防儿童肥胖呢?
一、儿童肥胖的诊断标准
诊断以体重超过同性别、同身高参照人群均值10%-19%者为超重,超过20%以上者为肥胖。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(㎡),专家建议我国学龄前儿童体质指数肥胖界值点为18。
二、引起儿童肥胖的因素
95%-97%肥胖儿童为单纯性肥胖,主要是由于儿童摄取热量过多、运动少,还可能与遗传因素、疾病因素相关。
三、儿童肥胖的预防
1.饮食管理。推荐低脂肪、低糖和高蛋白食品,保证膳食中微量元素的供给,鼓励孩子进食五谷类、蔬菜类、水果类食品。养成良好的饮食习惯,少量多餐,避免过饱,不吃夜宵和零食,细嚼慢咽,不要边看电视或边吃边玩,养成自己吃饭的习惯。
2.运动疗法。适量运动能促进脂肪分解,减少胰岛素分泌,使脂肪合成减少,蛋白合成增加,促进肌肉发育。每日运动至少坚持30分钟,活动量以运动后轻松愉悦、不感到疲劳过度。
3.行为矫正和心理支持。行为疗法在控制体重方面效果显著,家庭的参与至关重要,应经常鼓励孩子坚持控制饮食及加强锻炼,增强减肥信息。鼓励孩子多参加集体活动,改变其孤僻、自卑心理,帮助孩子建立健康的生活方式,具备自我管理能力。
4.重视儿童保健。规范查体,早期筛查肥胖及超重儿童,给予早期规范的干预和管理。
儿童肥胖的发病率在我国呈逐渐上升趋势,目前发病率为5%-8%,不仅影响儿童健康,还会延续至成年,增加患病风险,正确认识和预防儿童肥胖,对儿童健康快乐成长至关重要!(驻马店市第二人民医院 陈家欣)