本报记者王明杰 通讯员 严文静

预防新型冠状病毒感染，减少传播的机会，一个重要的措施就是：减少外出，尽量待在家里。对于任何一种传染病，隔离至关重要，减少外出，尽量待在家里，既保护了自己，也保护了别人。

根据国家卫健委发布的诊疗方案，本次“新冠病毒”中医辨证总属“寒湿疫戾”之气，因此，在阳气充足的儿童和青壮年中，发病较轻，对于阳气不足的中老年人群，尤其久病伤阳的人群，发病较重，所以我们在家需要一种可以增强身体阳气的方法。当然，最重要的是，对于大多数人群，居家隔离期间，必备三件套是“微信、抖音、电视剧”，因长时间观看手机、电脑、电视，引起颈椎、腰椎、眼睛的酸胀不适。在河南中医药大学第三附属医院疼痛科、康复科派驻专家杨云涛老师的指导下，商城县中医院康复科为大家介绍一种可以在家锻炼的方法——脊柱养生八法，取自传统气功易筋经和八段锦，能很好的解决以上问题。

脊柱养生八法中，“掌托天门、海底捞月”等招式，具有很好的升举阳气，理气调血的作用；其次，“新冠肺炎”患者主要以发热、咳嗽等肺部症状为主要表现，诊疗方案中也确定病位在肺，脊柱养生八法中“风摆荷叶、凤凰展翅”等招式，具有很好的宽胸理肺，调节气机的作用；脊柱养生八法中“九鬼拔马刀、青龙探爪、调理脾胃、掉尾式”，是解决颈腰椎疼痛的最佳良方；最后收势，可以让您身心舒畅，心神宁静。

在家闲暇之余，练习脊柱养生八法时，要适量，徐徐渐进，切不可进行突击锻炼；同时要注意锻炼后的保暖，切不可引起感冒。有空了可以教教自己的父母和家人，一起锻炼身体，强健体魄，享受生活。还要注意“一日不练十日松，十日不练百日空” ，择一、二动作练习即可，达到内养精气神的作用，从而防治疾病。《黄帝内经》：精神内守，病安从来。正气存内，邪不可干。

脊柱养生八法整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。它起到了很好的增强体质、放松减轻焦虑的作用。如果能坚持练习脊柱养生八法，将会受益多多。最后，我们相信只要坚定信心、同舟共济、科学防治，就一定能打赢这场疫情防控阻击战！