◎本报记者乔晓娜  通讯员 徐进  彭伟一

2月26日，河南省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部发布《关于进一步加强复工复产工作的通知》，明确省内Ⅲ类县(市、区)人员不需再办健康证明，可正常出入小区。3月8日，河南省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部发布《关于公布全省县（市、区）疫情风险等级名单的通知》，根据全省疫情形势变化，我省173个县（市、区）被分为Ⅲ类，实施“外防输入”策略，这意味着我省全面恢复正常生产生活秩序。

当前，我省已进入一手抓疫情防控、一手抓复工复产的阶段。那么返岗复工后，会不会有感染的风险？是否还需要自我防护呢？ 3月9日，记者就此采访了南阳市中心医院感染性疾病科主任霍丽亚，她表示，虽然目前已有众多企业和员工复工复产，控制并不代表着战胜，在复工复产中，还是要做好自我防护。这既是对我们自己负责，也是对他人负责。

对于复工复产过程中，如何做好个人防护，霍丽亚给出几点建议：

一、返岗复工前应做好心理调适

返岗复工前应做好“心理建设”。1.做好心理调适，主动学习权威机构发布的疫情相关防护知识，提高防护技能，不信谣，不传谣。控制每天对疫情关注的次数和总时长，如可限制自己每天关注疫情相关信息的总时长不超过1小时。保持积极向上的生活态度，合理安排好作息时间。2.返程前，首先判断自己有没有感冒、发烧等情况。如果近期有疫情重点地区居住史、旅行史，有与重点地区人员接触史或新冠肺炎病例接触史，或有发热、身体不适等症状，禁止返岗复工。

二、返程中务必全程佩戴口罩

返程务必全程佩戴口罩。1.如果是跨区域返岗，在车站、机场，一定要配合工作人员做好体温测量和活动轨迹查验工作。在办理业务或排队等候时，与他人间隔至少1米。2.途中若出现发热、身体不适等情况，必须立即主动向工作人员报告，配合做好体温测量并服从相关规定。3.在交通工具内，尽量避免走动。如果是短途，尽量避免进食，以免摘除口罩。4.如果需要进食和用餐，请注意饮食卫生和手卫生。

三、上下班途中尽量少乘坐公共交通工具

尽量少乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车上下班。1.如必须乘坐公共交通工具，须佩戴医用口罩，途中尽量避免用手触摸车上物品，避免用手接触口眼鼻，与他人保持一定距离（有条件时至少1米），路上尽量打开车窗；2.如果乘坐出租车、网约车等上下班应做好个人防护须佩戴医用口罩，尽量选择后排落座，与驾驶员保持一定的距离。乘坐过程中开窗通风，如果使用空调，要提醒驾驶员不要使用内循环。尽量不选择拼车，以避免车内人员集中，增加感染风险。

四、进入办公场所前应配合检测

进入办公场所前应配合检测体温。1.所有进入办公场所的人均须佩戴医用口罩，体温超过37.3℃的员工不得入内并应及时就医。2.低楼层推荐走楼梯，高楼层乘用电梯时，尽量避免直接用手接触按键，乘梯时相互之间尽量保持适当距离，做到快进快出。

五、办公室需要保持良好卫生状况

1.办公室需要保持良好卫生状况。办公室应保持通风。若办公室内只有一人办公，可不戴口罩；多人办公时，佩戴医用口罩。办公人员须保持适度距离（提倡保持1米以上距离）；2.在办公室还需要随时保持手部卫生。饭前便后，都应当用流水配合洗手液或肥皂洗手。不确定手是否清洁时，应避免用手接触口、鼻、眼。打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或肘部遮住口鼻。保持工作区域清洁卫生，经常开窗通风，必要时定期消毒；3.工作期间应注意锻炼身体。不建议多人集中锻炼。个人可适当、适度活动，提高身体抵抗力。可在座位区域做一些简便易行的运动；4.员工应每日进行自我健康监测。若出现新冠肺炎的可疑症状（包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等症状），立即就近就诊，不允许带病上班。

六、劳动密集型企业应合理安排生产班制，

劳动密集型企业应合理安排生产班制，减少每班工作人员。1.生产车间的工作人员应全程、规范佩戴口罩。如果作业场所存在粉尘时，员工应佩戴相应的防尘口罩（滤过效率依粉尘性质而定）。化学毒物与粉尘共存时，员工应佩戴装有相应滤毒盒的防护面罩，并在滤毒盒外加装过滤棉。当口罩损坏或阻力明显增加时应立即更换。2.生产作业时应要保持安全距离，人与人之间应保持1米以上的距离，不串岗，不聊天。

七、在需要跟人接触时更应做好个人防护

在需要跟人接触时更应做好个人防护。1.尽量自带餐具、餐食。若必须到食堂就餐，应尽量错峰就餐。就餐前先洗手并正确佩戴好口罩，排队时前后保持适当距离，避免交谈，直到就餐前再摘下口罩。食堂内就餐时，与他人保持一定距离，避免面对面就座，少交谈；2.尽可能减少集中会议。如必须开会，参会人员应佩戴医用口罩，进入会议室前洗手，开会人员间隔至少1米以上。使用自己的水杯。3.取件人在接快递时，尽量选择无接触配送服务。确需与快递员接触时，应戴好口罩，处理完包裹后要用肥皂加流水洗手或使用手消毒剂。如果单位门口取快递人较多，要避免人员聚集，可以在人少的时候去；4.点外卖时尽量选择无接触配送服务，可由外卖员将外卖放于指定位置，避免与外卖员面对面接触。如需与外卖员接触，应佩戴口罩做好防护，避免过多的交流。取到外卖后，可拆开并丢弃外卖包装，并及时洗手。

八、下班回家一定要洗手消毒

洗手后佩戴一次性医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。把外衣挂到通风的地方，手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁。如果居住在集体住宿应尽量降低人员密度，保持室内空气流通，按标准规范消毒。

霍丽亚最后提醒，大家一定要保持健康的生活规律和良好的心理状态，增强体质和免疫力，均衡饮食，适量运动，避免过度疲劳。按照要求做到戴口罩、勤洗手、不聚集、多通风，防控疫情从我做起。