河南中医药大学心理学教授  许振国

在国家卫生健康部门发布的新型冠状病毒防治指南中，推荐轻症患者居家隔离，一方面节省医疗资源，另一方面防止发生医院传染。这是轻症患者不用在医院进行专门治疗吗?还是无特效治疗方法与药物，在医院的治疗与居家隔离治疗相差不大。

对于一般人而言，因为不是医学专业人士，对这种处理办法感觉疑惑，是很正常的。那么，如果遇到居家隔离情况时，该怎样应对呢？正确的做法是什么？

我认为，产生疑问与恐惧心理是正常的。恐惧是因为未知，如果对新型冠状病毒感染的肺炎有科学的认知，就不会太恐慌；如果知道如何进行日常应对和对症处理，依赖自身的自愈系统恢复健康状态，就可以坦然面对病情。因此，我觉得大家明白以下几个关键点，对新型冠状病毒感染的肺炎的康复具有重要意义：

1.新型冠状病毒感染的肺炎初起和流行性感冒差别不大，只有发展到肺炎阶段，出现呼吸功能障碍，才需要入院治疗。

2.病毒无法隔离，空气中有着各种各样的病毒，但我们可以干预病毒所处的环境。《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干。”人体的内环境就是病毒的外环境，正气就是人体的免疫能力。免疫能力正常，病毒就无法感染人体；人体免疫系统功能正常，即使感染病毒，可以迅速清除。所以，我们首先需要解决的是免疫能力的问题，保证人体内环境正常，病毒就无法在人体内“肆虐”。

3.人体的内环境，被称为微生态，由细菌、病毒与人体共同构成。人体的健康取决于微生态平衡，取决于胃肠道等器官内的益生菌多于有害菌，取决于胃肠道功能正常。中医理论强调，肺与大肠相表里，肺（呼吸）系统功能正常，取决于胃肠道功能正常，取决于微生态是否平衡。

4.胃肠道功能正常，其判断依据是大便是否正常。正常的大便有4个标准：一是黄色、软的香蕉便；二是解大便的时没有任何异常感觉；三是正常大便是没有任何气味的；四是一天两到三次大便是正常的。这4个条件同时成立，才是正常大便。大便正常，胃肠道功能正常，微生态平衡，免疫能力正常，这才是抗击疫病的核心。

5.想保证大便正常，最简单的方法就是揉（拍）肚子加益生菌（推荐自制酸奶）。

6.如果感冒发热，可以揉颅骨底端下缘来退热；如果咳嗽，可以揉肚子、叩击胸部、靠墙叩背部肺区、呼吸训练等，消除咳嗽症状；如果有消化道相关症状，比如不欲饮食、便秘腹泻、呕吐胃痛等症状，可以揉（拍）肚子加益生菌。

7.除了做揉（拍）肚子加益生菌（推荐自制酸奶）等方法，仍然恐惧，该怎么办最呢？原则上要完成3个步骤：一是接纳，接纳这种恐惧的情绪与感受，可以向家人和朋友说出来，表达自己恐惧的情绪；二是宣泄，可以在空旷的地方大喊大叫、摔打抱枕、哭泣流泪等；也可以通过呼吸缓解这种恐惧情绪。其要点是张开口呼吸，慢慢呼气，慢慢吸气，呼到尽头，吸到尽头，就是加深加长自己的呼吸就行了；三是和自己内心对话，回到当下，不断和内心对话，与自己的内在世界深度沟通，就可以让自己慢慢平静下来。

综上所述，抗击疫病的核心是提高自身免疫能力，相信自己，相信身体的自愈能力，相信生命的神奇，一切都会越来越好！