郑州大学第一附属医院精神医学科教授  宋学勤

河南省中医院精神心理科主任          高金松

有这样一个群体，他们可能已经有了成年人的模样，但还没有成年人的心理，他们就是中学生群体。

恰逢新型冠状病毒感染的肺炎疫情流行，开学时间推迟了，一方面可支配的时间多了，同时能行动的自由少了，中学生更容易出现各种各样的心理问题；另一方面出于安全的考虑，出现问题的中学生推迟了求助专业心理咨询的时间，微小的问题可能积累发酵成为大问题。

他们的正常心理特征是什么？如何判断是否出了问题？出现问题后应该如何处理？

一、中学生的正常心理特征

你对中学生有什么印象？是不是活泼、好动、热情、好奇心、想象力丰富、可塑性强、思维活跃、富有创造性？是的，但这只是一面，他们还有另一面：冲动、盲从、自控力弱、情绪不稳定、幼稚、辨别是非能力差……所以我们经常见到两极化的他们，精力过分旺盛与无精打采并存，此时此刻高兴至极，下一刻却痛哭流涕，自私与利他行为交替出现，孤独感和归属感同在，在知与行之间来回摇摆。

中学生从发展心理学上来说属于心理的疾风怒涛时期，主要特征如下

1.  生理变化所带来的心理变化

①对体态、体貌的高度关注；

②强烈的成人感与独立意识开始出现；

③身心发展的不协调；

④各种心理危机如焦虑、抑郁等频繁出现。

2.  自我意识开始觉醒，出现反抗心理

3.  情绪情感丰富但不稳定

强烈狂暴与细致温和共存，可变性与固执性共存，内向性与表现性共存。

4.  心理逐步成熟但充满矛盾

孤独感和强烈交往需要的矛盾，独立性与依赖性的矛盾，求知欲强和识别能力低的矛盾。

二、非常时期中学生的常见心理问题

我们了解了中学生的心理特征之后，再去了解可能出现的问题就不难了。常见心理问题如下：

1.  学习压力问题

原因可能有：①自我施压。感觉浪费了很多时间，课程耽误了，同学们的学习状态一定比我好。②父母施压。学习一刻都不能停，不断催促孩子去学习，反复念叨。③社会环境因素。已经形成的教育体制。

2.  人际关系问题

由于长时间限制活动范围，感到与同学、老师、好朋友的关系可能淡化了，逐渐将自己封闭起来，与谁都不交往，与父母关系变差。

3.  心理社会问题

中学生精力旺盛，似乎有用不完的劲儿，但恰恰长时间限制活动范围，能量释放不了，就容易出现心理社会问题。分为三类：成瘾行为、内部失调、外部失调。

成瘾行为有吸烟、游戏、网络等；内部失调如焦虑症、抑郁症、青春期精神分裂症等；外部失调如反社会行为、青少年犯罪等。

三、非常时期家长应该怎么做

1. 思想上正确引导

向孩子解释出现出现当前疫情的前因后果，取得孩子的理解，并支持其查阅相关资料，进一步了解相关知识，鼓励其提出自己的解决方案。

2. 习惯上督促养成

假期里学习当然重要，但习惯的养成更为重要，规律的作息习惯、良好的生活习惯、科学的学习习惯，培养好了，一生受用。所以，与其督促其学习，不如督促其养成好习惯。

3. 行为上宜疏不宜堵

精力旺盛却无处释放，问题往往很快就会出现。禁止一个行为的同时，必须找到替代行为。为其找到合适的途径，释放能量，比如健身计划、打扫卫生等，只要能够消耗能量，都可以尝试。

4. 身份上以友相待

中学生独立意识逐渐增强，作为家长，仍然居高临下，显然收不到理想的效果；放下家长的身份，坦诚相见，往往能更早发现问题、更好解决问题。

5. 方法上授之以渔

不要认为你的孩子成为怎样的人完全是你的责任，不需要抓紧每一分钟去“教育”他们。 教会他们调节情绪的方法，学会随时消除坏情绪才是王道，如理性情绪疗法、渐进式放松训练。另外，引导、鼓励他们与外界如同学、朋友、亲戚定期联系、分享感受，也可以防患于未然。

6. 观念上主动改变

学会欣赏孩子的成长，尊重孩子的实际水平，不要老是去想“孩子下一步应该发展什么了？”，应该让你和孩子一道充分体验成长当中每一个阶段的乐趣。

7. 必要时帮助其求助精神心理科医生

如果观察到孩子出现严重的焦虑、抑郁、行为异常等问题且自我调节效果不佳，就应及时求助专业人士，必要时到医院就诊治疗。

四、非常时期中学生自己应该怎么做

1.  相信国家，遵守规则

疫情正盛，国家制定的规则、专家建议的规则都有充分的证据支持，出发点只有一个，就是保护大家，控制疫情进一步发展，所以无条件遵守是对国家负责，也是对自己负责。

2.  珍爱生命，养成健康生活习惯

卫生——戴口罩，勤洗手，远离人群密集的场所；

饮食——尽量清淡少油腻、按时吃饭、少吃零食、忌暴饮暴食；

作息——早睡早起不熬夜，少玩手机多运动。

做到这些，身体自然会健康一些，免疫力会平衡一些，对病毒的抵抗力自然也会强一些。

3.  利用时间，养成良好学习习惯

不能去学校，不能集体学习，不代表无法学习，自己制定学习计划并严格执行，找到好的学习方法并尝试去做，养成好的学习习惯并坚持下去，一旦回归集体学习，会取得事半功倍的效果。

4.  接纳自己，追随自己内心感受