这次的“武汉肺炎”来势汹汹，又变化莫测。面对疫情的扩散，公众自然会感到焦虑和恐慌。这不仅会带来身体上的病痛，也会带来糟糕的情绪。1月26日，本报记者采访了郑州市第八人民医院副院长胡雄，他就疫情来袭后，公众出现的一些常见心理问题进行了分析，并针对如何做好心理防护给出了专业建议。

胡雄谈到，这件事对每个人都会有影响，根据心理素质和受教育程度的不同，人们对这个病的认知及心理反应也各有不同。就目前形势来看，常见的不合理的心理反应有两种：一是过分地紧张恐慌。二是采取无所谓的态度。如果过分紧张、恐惧，久而久之，会造成睡眠障碍、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题。如果置若罔闻，毫不重视，不采取任何防护措施，那么患病的风险就会增加。

那么，如何应对由此衍生出来的这些心理问题呢？

胡雄建议，首先，要保持规律的作息习惯。一个人如果长期处于疲劳状态，就会产生焦虑情绪。反过来，如果过分焦虑紧张，会直接影响睡眠质量。这样就形成一个恶性循环。

而一旦产生紧张焦虑情绪，要学会调整和宣泄自己的情绪。这种宣泄方式包括四种：向自我表达、向他人表达、向环境表达和表达的升华。

向自我表达。当自己出现一些消极情绪的时，可以采取自我鼓励、自娱自乐、

自我暗示等方式来调节。

向他人表达。当情绪无法自我消解时，可向自己的亲朋好友、同事去倾诉。再者，可找心理医生聊聊天。

向环境表达。听听音乐，散散步，做一些适合自己的运动等等，都是很好的办法。

其次，要保持一定的警觉性。一定的警觉状态可提高人们对这个疾病的应对能力。“积极的心态，对我们的身体状态、应急状态都是有好处的。”胡雄说，在医学上有这样一个现象，如果一个人经常处于消极状态，身体的免疫力就会随着情绪而下降，会比较容易被感染；而如果一个人经常处于积极状态，身体的免疫力就会不断地被调动起来，就不会轻易染病。

胡雄提醒，当心里有压力的时候，切不可采取否认、回避、克制和压抑的做法，而应该平和地接纳并化解它。另外，要了解‘新型肺炎’相关信息，应通过官方媒体及国家权威部门所发布的消息，不信谣、不传谣。

（记者 王婷 杨须 ）