1, 早睡
中医子午流注理论认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。根据这种规律,选择适当时间治疗疾病,可以获得较佳疗效。从子午流注来看,胆经的的运行时间是夜里23点到次日1点,肝胆互为表里,养肝先护胆,所以一定要在23点之前入睡。
2,养肾
从中医五行来看,肝属木,肾属水,水生木,养肝可先养肾,肾有六怕:熬夜,吃的太咸,喝水太少,压力太大,怕憋尿,房事过多。在这六方面多注意,肾会好,才能更好养肝。
3.侧身睡
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,"肝主藏血",血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
4,拍拍腿:每条腿上有六条经络,包括肝经,脾经,肾经,胃经,膀胱经,胆经,拍打腿部或者采用其他方式疏通,均可有效疏肝理气,达到养肝护肝的目的。