一、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，较好能小走一番。少翘二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。

　　二、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，适当做一些腿部按摩，可以以促进腿部血液循环。

　　三、避免经常提超过10千克的重物，站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　四、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

　　五、经常进行身体锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等等，这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，预防静脉曲张发生。

　　六、饮食宜清淡而富有营养，可以多吃点新鲜蔬菜、水果等，也可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

　　七、不要穿那种会紧紧包裹腰部、腹股沟以及大腿的衣物;平时较好穿平跟鞋，穿高跟鞋以后要注意放松双腿;每晚睡觉前都可以用热水洗脚，既能消除疲劳利于睡眠，又能活血化淤，预防静脉曲张。

　　八、根据临床统计显示，静脉曲张有遗传倾向，而且有静脉曲张家族史的人们一般在30岁左右会发病，因此有静脉曲张家族史的人们应注意在童年和青少年时期多多注意保护下肢静脉。

　　郑州长峰医院下肢血管病专家提醒：预防静脉曲张除适当运动外，要避免久站或久坐不动，至少每隔40分钟要活动一次，促进血液循环。静脉曲张的预防不在于一朝一夕，注重持之以恒，只有养成良好的生活习惯和正确护理才会杜绝疾病的发生。