五月暑犹薄，养肝护肝时。肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官，即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命影响健康。那么，哪些习惯是利于肝脏健康的，我们又该如何注意？郑州友好肝病医院门诊主任常怀利和大家解析生活中的养肝好习惯。

1、早上起床后及时排尿

据国内外专家研究发现，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

2、每天必吃早餐

一日之计在于晨，健康早餐是打开一天新生活的钥匙，可以延长饱腹感，避免肝脏受损。营养专家也表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
3、多吃蔬果等青色食物

中医认为：青色入肝。故常有看绿色植物以养眼，多吃蔬果以养肝的说法。现代医学认为，蔬果中含有丰富的维生素和膳食纤维，也利于肝脏的健康。

4、多喝温开水

多喝水可以加速身体新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担。尤其是每天早上起床后都可以先喝一杯温热的白开水。另外，也可以在水中加入柠檬片，因为柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，可以有效达到养肝护肝的效果。

5、拒绝醉酒

90%的酒精都在肝脏进行代谢，长期饮酒、醉酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝。

6、温和的脾气

从中医角度来讲，肝主疏泄，而大怒会影响肝的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。所以，一定要在生气之前先思索一下“此气到底该不该生”，真的要拿伤害肝脏的代价去生气吗？

7、不熬夜，每天保证足够睡眠

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏最佳排毒期，如果熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，势必加重其负担。对此，保证良好睡眠是护肝良药。

同时，常怀利主任提醒大家肝病要做到早预防、早发现、早治疗，保护肝脏呵护肝健康要从生活小事做起，健康的习惯才能让我们遇见更好的自己。