慢性肝病患者免疫功能容易受到雾霾、寒冷影响，而肝病患者的免疫功能紊乱是肝病复发的一个根本原因之一。肝脏是雾霾体内重要的解毒器官之一，各种毒素经过肝脏后，会产生一系列的化学反应，从而转变无无毒或者低毒物质，进而降低雾霾对身体产生的危害。

那么雾霾天气里，我们的日常饮食应该如何选择呢？郑州市友好肝病医院主任常怀利提醒到：

　  1、吃青色食物

　　青色食物可通达肝气，具有很好的疏肝、解郁、缓解情绪等作用。青色的橘子或柠檬为宜，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就行。

　　2、枸杞

　　枸杞除了具有排毒作用外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天一小把。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　4、大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　5、葡萄

　　葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　6、无花果

无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

7. 黑木耳。

多吃黑木耳有益于人体毒素物质的排出

那我们又应该怎么做呢？ 常怀利主任提醒大家：

1.雾霾天不可开窗透风

　　空气无孔不入，开一条缝也挡不住PM2.5、建议不要打开窗户。肝病患者可以在自家阳台、露台、室内多种植吸附能力相对较强的绿植，还可以使用空气净化器，但要留意勤换过滤芯。

　　2.屋子尽量能够多擦，不要扫

　　屋子要多擦拭，不要扫，由于打扫会产生扬尘，要保持一定的湿度。使用加湿器、在暖气上放湿毛巾，轻易吸附细小灰尘。清扫被单要在刷子上包湿毛巾往返扫，床上吸附大量的PM2.5就不会四处飞扬。

　　3.天气变冷，注意保暖

　　乙肝患者冬季保健要做好保暖工作，不要受寒。乙肝患者本来身体的抵抗力就差，一旦受寒就易感冒，这样可能引发病情发作。

      4保持充足睡眠

      肝脏的排毒时间是晚上的11点到凌晨的3点，这时肝脏的活动最为旺盛，身体进入睡眠状态能够使肝脏完成代谢废物的作用。雾霾天气我们更应该保持充足的睡眠，让肝脏排毒走起来，为我们排出体内毒素。