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宁夏银川凤城:失眠,一个现代人永恒的话题
】【关闭 2018/9/30 17:11:27 | 来源:医药卫生网 |

  每天不是在床上失眠

  就是在去床上失眠的路上

  有个姑娘我们发私信,说希望能够发一期失眠的文章

  关于失眠,今天我们就来聊一聊

  老妈因为更年期到了,所以每天都是早睡早起,所谓的早睡早起就是十一点多睡觉,四点多起,然后八点多睡个回笼觉,十点多起,十二点多继续睡两个小时午觉,虽然睡眠时间比较零散,但至少也保证了一定的睡眠时间;老爸就没这么好了,一般都是天亮了才能睡着,然后中午睡一觉到三点多,生活作息比较不良。

  老人家失眠是因为生理的情况

  而年轻人们失眠或许多是因为很多外界因素

  大部分人绝对不是真的失眠

  而是放不下手机.....

  引起失眠的几大原因:

  1、压力

  工作压力、生活压力、交际压力,种种压力是现在年轻人所面临的,所以产生了焦虑,不敢睡觉,是因为害怕明天要起床面对,有些因为工作没做完整个人焦虑到睡不着,脑子里依旧在转着工作上的事情,这点相信很多人都深有感受,那段时间,头发也是大把大把地脱,这就是失眠带来的代价之一。

  2、精神原因

  这个算是疾病了,很多抑郁症患者会经常无法入睡,包括其他精神疾病的患者也是如此,根本控制不住自己睡与不睡,只能在反复折磨自己到精疲力尽才睡过去。建议就医或者寻求心理医生来帮助放松。

  3、生物钟紊乱

  经常满世界飞的人,时常倒时差,所以部分人会出现轻微或者严重的失眠状况,但大部分人是适应倒时差的,会自行调整的,不过若是想保持长期的睡眠质量,还是要减少昼夜颠倒的生活。

  4、亚健康

  大部分说自己患上失眠症的人,都是亚健康引起的,比如肠胃不好,“胃不和寝不安”,脾胃不好的人势必会影响睡眠质量,这个主要要调养脾胃,睡前不吃东西,若是一不小心吃多了撑着,晚上睡得更不好,早上起来胃也会像被掏空了一样。

  缓解失眠症状应注意的问题:

  1、不要夜跑

  很多人想锻炼,但是白天没时间,于是选择夜跑,这个其实不好,夜间本身是要舒缓的时候,运动会让人变得更加兴奋,身体疲惫,睡觉反而会有一种疲惫感,不建议夜跑锻炼。

  2、宿醉

  有些人睡不着就喝酒,把自己喝醉然后一头栽过去,这个非常不健康,睡不着就睡不着,何必折腾自己的胃跟脑神经呢~适量喝点红酒确实有助于睡眠,不过不可贪杯哦~

  3、过于兴奋

  玩的太嗨也是很难入睡的,全身细胞都非常的兴奋,如果让自己兴奋到极致后累趴睡觉,那隔天起来也是相当累的,晚上应该看些放松的书、电影或者听一些抒情音乐,可以帮助入睡。

  如果您对治疗失眠方面存有什么疑问,请联系宁夏银川凤城医院专家。


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编辑:刘

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