精子怎样才能生龙活虎
2017-03-07 来源:医药卫生报 第三版:临床荟萃 浏览:12944 次精子怎样才能生龙活虎
现代生活环境充斥着越来越多的健康杀手:氧自由基和不良辐射。它们不仅影响人的寿命,还导致精子结构、功能异常。因此,抗氧化是保持精子活力的重要手段。其中,维生素E的水解产物生育酚是最主要的抗氧化剂之一。对精子而言,维生素E有以下作用。
一是降低精子畸形率。维生素E能通过抑制氧自由基的形成,阻止诱发的脂质膜发生过氧化,从而维持精子顶体膜完整,提高精子顶体膜的完整率和降低精子的畸形率。
二是活跃精子。维生素E能促进性激素分泌,使精子活力和数量增加。
缺乏维生素E会导致男性性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或精子缺乏。对精子形成障碍病人补充维生素E后,精液中的精子个数、运动性均有所改善。
要摄入充足的维生素E,通过日常饮食即可达到。大多数绿叶蔬菜、新鲜水果都含有维生素E,如菠菜、卷心菜、菜花、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等。此外,维生素E还存在于坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等食物中。但需要注意的是,膳食中的脂肪含量会影响维生素E的吸收;在烹调过程中温度不宜过高,时间不宜过久。
此外,含维生素E的药物也是很好的营养来源,包括天然维生素E和合成维生素E两种。天然维生素E是从天然植物提取精制而成,它的生物活性是合成维生素E的3~8倍,抗氧化性是合成维生素E的数十倍。普通人每日正常的维生素E摄入量为100毫克。与其他脂溶性维生素相比,口服维生素E相对无毒,可连续服用3~6个月。病人要遵医嘱调整剂量和疗程。
(姜 辉)