□王志翔

   今年的7月7日是小暑节气，小暑表示“季夏”时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑虽然不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。中医认为，长夏属脾，脾受湿邪侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、手足水肿等症状。因此，人们在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物。

    小暑时节，正值农历六月，小暑后15天为大暑，大小是按照热的程度而分的。而农历六月是夏季农历的最后一个月，又称为“季夏”，也标志着“长夏”的到来。《黄帝内经·素问》中云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”“长夏”对应五行为土，五脏为脾，故此时的养生既要注重养心，又要护养脾胃。
    小暑时节，荷花娇艳。那湖中的荷花亭亭玉立在一汪碧水中散发着沁人心脾的清香，使人心旷神怡。而接天莲叶的无穷碧色，却令人赏心悦目、流连忘返。《本草纲目》中记载荷花、莲子、莲衣、莲房、莲心、荷叶、莲藕等均可药用。尤其是荷叶，可以说是夏季养生的必备佳品。荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，具有清热解暑、凉血止血的功效，鲜品、干品均可入药，常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种出血等。荷叶其气清香，善于消除夏季之暑邪以化秽浊，因此人们常将荷叶作为制作夏季解暑饮料。其中，最方便的莫过于荷叶粥，取新鲜的荷叶，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成粥，可加少许冰糖，清爽可口、解暑生津。经常食用荷叶粥对中暑、头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等颇有疗效。
    小暑时节标志着“三伏天”已至。“三伏天”是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。气温升高，各类健康问题也将接踵而至。从小暑节气到立秋节气，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时期。对于湿热体质者，应用清热、解暑的办法祛除体内的湿热；在情志方面应静养，静则心神安定，不消耗真气；在饮食起居方面要饮食清淡，提高睡眠质量。人们可多食清热、解暑之品，比如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、豆芽等；可泡（煎）茶饮，比如菊花、绿豆、荷叶、淡竹叶、莲子、薄荷、百合等；可用燥湿、利水的药煲汤或煮粥，比如茯苓、西瓜翠衣、白扁豆、薏苡仁、泽泻、生姜等。另外，增加沐浴的次数或游泳等也可促进血液循环，缓解暑热、暑湿。
    对于冬季发作的慢性病患者，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等，此时正是最佳的防治时机，也就是“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。具体方法：可内服中成药，也可外敷药于穴位之上。内服药以温热药为主；在外治方面可采用“三伏贴”予以治疗。根据“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的疾病，以辛温、祛寒的药物（白芥子20克，元胡15克，细辛12克，甘遂10克，鲜姜60克）贴在背部不同的穴位进行治疗，亦可配合针刺、汤药等方法，以减轻冬季发病的症状。（作者为河南中医药大学研究生）